Bento micro-ondes : des repas équilibrés et savoureux en un clin d’œil !

11 Nov 2023Bons plans

Découvrez comment préparer des bentos délicieux et équilibrés en un temps record grâce à votre micro-ondes ! Avec cette méthode pratique, vous pourrez profiter d’un repas savoureux sans passer des heures en cuisine. Les bentos sont des boîtes repas japonaises, parfaites pour emporter au travail ou à l’école. Grâce à votre micro-ondes, vous pourrez préparer rapidement des plats variés tels que du riz, du poulet grillé, des légumes croquants et bien plus encore. Ne perdez plus de temps à vous demander quoi cuisiner le matin ! Découvrez nos astuces pour utiliser votre micro-ondes de manière optimale et régalez-vous avec des bentos équilibrés et savoureux en un clin d’œil !

Les avantages des bentos préparés au micro-ondes

Les bentos préparés au micro-ondes sont très pratiques et apportent plusieurs avantages pour les consommateurs. On peut citer leurs temps de préparation et de cuisson très courts, leur longue conservation et leur disponibilité, leur goût varié et riche, ainsi que leur prix abordable.

Temps de Préparation et de Cuisson Courts

Le bento micro ondes est prêt en quelques minutes seulement. Il suffit d’enlever le film protecteur et de le placer dans un four à micro-ondes pour commencer sa cuisson. La plupart des bentos préparés au micro-ondes sont cuits en moins de 5 minutes, ce qui en fait un repas rapide et facile à préparer.

Longue Conservation et Disponibilité

Les bentos conservent bien leurs saveurs et consistance grâce à un processus technologique spécifique qui permet une longue conservation. De plus, ils sont disponibles partout : grandes surfaces, marchés traditionnels ou même sur Internet.

Goût Varié et Riche

Les bentos offrent une variété de saveurs et ingrédients riches. Ils proposent des recettes japonaises authentiques comme des bentos aux sushis ou à l’udon, des bentos végétariens ou encore des bentos aux nouilles chinoises. Les bentos sont aussi parfaits pour varier les plaisirs et découvrir de nouvelles saveurs !

Prix Abordable

Les bentos préparés au micro-ondes ont généralement un prix abordable qui permet de se régaler à moindre coût. Les consommateurs apprécient le rapport qualité-prix qu’offre ce type de produit.

Comment choisir un bento adapté à la cuisson au micro-ondes

Choisir le bon bento pour la cuisson au micro-ondes peut paraître difficile, mais en suivant quelques conseils simples, vous trouverez celui qui conviendra parfaitement à votre cuisine. Le premier élément à considérer est le matériau dans lequel est fabriqué le bento. Les boîtes en plastique sont parfaites pour une utilisation en micro-ondes car elles sont faciles à nettoyer et peuvent être chauffées rapidement. Les ustensiles en acier inoxydable sont également adaptés à la cuisson au micro-ondes, mais ils doivent être chauffés de manière progressive pour ne pas abîmer le bento. Certains modèles peuvent aussi être conçus avec des couvercles qui s’adapteront bien à la forme du bento et qui garantiront une bonne étanchéité. Il est préférable d’utiliser un couvercle étanche si vous prévoyez de cuire des aliments liquides ou des sauces.

Idées de recettes équilibrées pour les bentos micro-ondes

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Les bentos micro-ondes sont un excellent moyen de faire des repas sains et équilibrés à la maison. Des recettes variées peuvent être réalisées rapidement et facilement pour des repas nutritifs, adaptés à vos goûts et à vos besoins. Voici quelques idées de recettes équilibrées pour les bentos micro-ondes :

  • Jambon et légumes : coupez le jambon en petits morceaux, ajoutez des légumes tels que des carottes, des navets, des pois et du chou. Faites cuire le tout dans un plat adapté au micro-onde pendant 3-4 minutes.
  • Omelette aux légumes : mélangez un œuf avec des légumes comme des poivrons, des tomates et du brocoli. Faites cuire le tout pendant 2-3 minutes.
  • Riz avec légumes et saucisses : faites chauffer du riz blanc dans un plat adapté au four à micro-onde pendant 2 minutes. Ajoutez des légumes cuits à la vapeur tels que du chou-fleur, des carottes et des pois. Faites cuire à nouveau pendant 1 minute supplémentaire, puis ajoutez des saucisses précuites.
  • Pâtes au fromage et aux légumes : faites cuire les pâtes selon les instructions, ajoutez du fromage râpé et des légumes (par exemple des tomates cerises, du brocoli et de la courgette) puis faites cuire à nouveau pendant 1 à 2 minutes.
  • Soupe aux pois cassés : versez une portion de soupe aux pois cassés dans un bol adapté au four à micro-onde. Faites cuire jusqu’à ce que la soupe soit bien chaude et réchauffée.

Les bentos micro-ondes vous permettent d’intégrer facilement des aliments sains dans votre alimentation quotidienne.

Astuces pour optimiser la cuisson des aliments dans le micro-ondes

Il est possible d’optimiser la cuisson des aliments dans un micro-ondes grâce à plusieurs astuces. Voici les principales :

  • Accorder du temps : attendez que le plat ait fini de réchauffer avant d’enlever le couvercle et de servir le contenu.
  • Garder l’humidité: utilisez un couvercle légèrement fermé pour maintenir l’humidité et éviter la formation d’un excès de vapeur.
  • Couper et disposer les pièces de façon régulière: cette pratique permet une cuisson uniforme et ne surcharge pas le micro-ondes.
  • Réglez le niveau de puissance: il est généralement indiqué sur chaque emballage, mais vous pouvez toujours commencer par mettre une faible puissance et augmenter progressivement si nécessaire.
  • Tournez et retournez: pour redistribuer la chaleur, remuez ou tournez les aliments à mi-cuisson et changez la position du récipient pour obtenir une cuisson homogène.

Vous pouvez appliquer ces techniques simples pour cuire des aliments savoureux, sains et nutritifs. Par exemple, le bento micro ondes est une alternative pratique, rapide et saine pour un repas complet !

Conseils pour bien conserver et transporter vos bentos micro-ondes

Les bentos micro-ondes peuvent être conservés et transportés correctement pour éviter toute contamination alimentaire. Tout d’abord, assurez-vous de bien emballer les bentos avant de leur faire subir une source de chaleur. Utilisez des matériaux d’emballage appropriés tels que du papier d’aluminium ou des contenants en plastique adaptés au four à micro-ondes. Ensuite, laissez refroidir les bentos avant de les transporter.

Conservation des bentos

Assurez-vous de conserver vos bentos à une température appropriée. Vous pouvez conserver les bentos à l’intérieur du réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à les manger. La meilleure façon de conserver les bentos est dans un contenant hermétique ou enveloppé dans du film plastique. Cela aidera à garder l’humidité et évitera que la nourriture ne sèche pas.

Transport des bentos

Pour le transport, il est conseillé de les garder à une température comprise entre 0 °C et 4 °C. Si vous voyagez avec vos bentos, mettez-les dans un sac isotherme pour les empêcher de se refroidir ou de se réchauffer trop rapidement.

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